大众好，我是小吴，而之是以说“四十不补，五十遭罪”，那是因为中年东谈主一般阳气相比敷裕欧洲杯体育，即便出现过度损耗表象，也不错凭借底气互异一段技能，可到了五十岁，阳气握续升天，东谈主体阴气迟缓加剧，互异疾病智力也将随之变弱，这时早前的问题就会连合爆发，导致身体气象急转直下。底下我就来共享3谈符合中老年东谈主柔润身体的菜谱。

第扫数：秋葵炒玉米笋

“秋葵炒玉米笋”是扫数厚味的菜肴，它联结了秋葵和玉米笋的养分和口感，是扫数受接待的家常菜。

以下是秋葵炒玉米笋的具体作念法：

所需材料：秋葵 200 克、玉米笋 200 克、大蒜 3 瓣、盐、生抽、食用油 适量

秩序：

将秋葵和玉米笋洗净，秋葵去头尾切段，玉米笋切段，大蒜切末备用。 锅中倒油，油温六成热下入蒜末煸炒。 待香味泄气出来后先加入不易熟的秋葵，翻炒至断生。 再加入玉米笋赓续翻炒，炒至二者断生后加入适量的盐和生抽调味。 终末翻炒均匀，使秋葵和玉米笋充分摄取调味料后即可出锅。

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这仅仅一种常见的作念法，你不错笔据个东谈主口味进行调度，比如加入一些其他配菜或者调度调味料的用量。但愿这个作念法对你有匡助！

第二谈：韭菜卷铺盖

“韭菜卷铺盖”是扫数常见的家常菜，中医觉得，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅好像温补阳气、祛散阴冷，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，不错抗菌防病。口感鲜好意思，养分丰富。以下是一种常见的作念法：

所需材料：鱿鱼 200 克、韭菜 200 克、姜蒜适量、盐、生抽、料酒、食用油 适量

秩序：

将鱿鱼惩办干净，切成丝或块状；韭菜洗净，切段备用；姜蒜切末备用。 锅中倒油，油温六成热下入姜蒜末煸炒。 待香味泄气出来后加入鱿鱼，翻炒至鱿鱼变色。 加入韭菜，赓续翻炒，直到韭菜变软。 加入适量的盐、生抽和料酒调味，翻炒均匀。 炒至韭菜和鱿鱼熟透后即可出锅。

这仅仅一种常见的作念法，你不错笔据个东谈主口味进行调度，比如加入一些其他配菜或者调度调味料的用量。

第三谈：油菜炒虾皮

“油菜炒虾皮”是扫数简便易作念的家常菜，油菜的鲜活和虾皮的鲜好意思相联结，口感丰富。以下是一种常见的作念法：

所需材料：油菜 300 克、虾皮 20 克、蒜 2 瓣、盐、生抽、食用油 适量

秩序：

将油菜洗净，控干水分，切段备用；蒜切末备用。 锅中倒油，油温六成热下入蒜末煸炒。 待香味泄气出来后加入虾皮，翻炒至虾皮变色。 加入油菜，赓续翻炒，直到油菜变软。 加入适量的盐和生抽调味，翻炒均匀。 炒至油菜熟透后即可出锅。

这仅仅一种常见的作念法，你不错笔据个东谈主口味进行调度，比如加入一些其他配菜或者调度调味料的用量。

当天的菜谱就共享到这里啦欧洲杯体育，感谢大众不雅看，咱们下次再会。

发布于：福建省